كيف تستعيدين وزنك بعد الوضع؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الرضاعة الطبيعية صحية للأم والطفل على السواء. ومن المعروف أن الرضاعة الطبيعية تساعد على فقد كمية من الكيلو جرامات بعد الولادة(*) ، وبعض الأمهات المرضعات يتساءلن عن مدى سلامة اتباع نظام غذائي للتنحيف أثناء فترة الرضاعة .

أكد علماء التغذية بجامعة (ساوث كارولاينا ) على أن اتباع نظام غذائي صحي للتنحيف بالإضافة الى ممارسة تمارين رياضية لا يؤثر سلباً على نمو الطفل ، وفي دراستهم التي أجروها على مجموعتين من السيدات اللاتي زادت أوزانهن بعد الولادة ، المجموعة ( أ ) أخضعوا فيها بعض السيدات المرضعات لنظام غذائي ورياضة ، والمجموعة ( ب ) لم يخضعوهن لأي نظام غذائي أو رياضة. أما بالنسبة للمجموعة ( أ ) فقد أخضعن السيدات لنظام غذائي لفقد 500 سعر حراري وذلك خلال 45 دقيقة يومياً، كما أخضعوهن لبرنامج رياضي لمدة 4 أيام في الأسبوع ، وقد بدأ تنفيذ البرنامج بعد أربعة أسابيع من إنجابهن واستمر هذا البرنامج لمدة عشرة أسابيع ، لوحظ بعد ذلك أن سيدات المجموعة ( أ ) اللواتي خضعن للبرنامج الغذائي والرياضي قد فقدن عدداً من الكيلو جرامات بفارق 4.8 كجم مقارنة بالمجموعة ( ب ) وفي الوقت نفسه فإن أطفال المجموعة ( أ ) قد نموا بطريقة صحية وسليمة ومتوازنة بينما أطفال المجموعة ( ب ) قد ازدادت أوزانهم بسرعة كبيرة تميل إلى البدانة.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

(*) جرت العادة أن نرجع نحافة المرأة المرضع إلى الرضاعة، فتسمعين إحداهن تقول: مسكينة فلانة أصبحت مثل العصا (تقصد نحيفة) فتجيبها الأخرى: لأنها مرضعة. إذاً الرضاعة الطبيعية فرصة تخفيف وزن طبيعية.